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グリーンとバナナのスムージーのレシピ/作り方
このグリーンスムージーボウルで、母なる大地の恵みに感謝し、体に愛情を注ごう! 栄養豊富なグリーンスムージーをベースに、ナッツやシード、グラノーラ、新鮮なフルーツなど、お好みのものをトッピングしてください。
グリーンとバナナのスムージーの材料（2人分）
| ほうれん草 | 2カップ |
|---|---|
| ケール（またはチャード） | 1/2個 |
| 冷凍バナナ | 1本 |
| 無糖アーモンドミルク | 1カップ |
| 食塩無添加プレーンカシューバター | 2カップ |
グリーンとバナナのスムージーの作り方
- 材料を順番に加え、なめらかになるまで混ぜる。
- グラノーラ、刻んだアーモンド、ラズベリーなど、お好みのトッピングをのせる。
- 召し上がれ♪
グリーンとバナナのスムージーの栄養成分表示
カロリー450kcal / 総脂肪：30g 46% / 飽和脂肪：6g 25.4% / コレステロール：0mg 0% / ナトリウム：239.7mg 10% / 総炭水化物：42g 14.3% / 食物繊維：10g 42.4% / 糖質：14g / タンパク質：11 g 22.6% / ビタミンA：21.9% / ビタミンC：79.3% / カルシウム：56.9% 鉄：26.8%