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グリーンとバナナのスムージーのレシピ/作り方
2022/12/13
カラダが喜ぶ美味しいグリーン
このグリーンスムージーボウルで、母なる大地の恵みに感謝し、体に愛情を注ごう!
栄養豊富なグリーンスムージーをベースに、ナッツやシード、グラノーラ、新鮮なフルーツなど、お好みのものをトッピングしてください。
グリーンとバナナのスムージーの材料（1皿分）
| ほうれん草 | 2カップ |
|---|---|
| ケール（またはチャード） | 1/2個 |
| 冷凍バナナ | 1本 |
| 無糖アーモンドミルク | 1カップ |
| 食塩無添加プレーンカシューバター | 2カップ |
グリーンとバナナのスムージーの作り方
- 材料を順番に加え、なめらかになるまで混ぜる。
- グラノーラ、刻んだアーモンド、ラズベリーなど、お好みのトッピングをのせる。
- 召し上がれ♪
グリーンとバナナのスムージーの栄養成分表示
- カロリー450kcal
- 総脂肪：30g 46%
- 飽和脂肪：6g 25.4%
- コレステロール：0mg 0%
- ナトリウム：239.7mg 10%
- 総炭水化物：42g 14.3%
- 食物繊維：10g 42.4%
- 糖質：14g
- タンパク質：11 g 22.6%
- ビタミンA：21.9%
- ビタミンC：79.3%
- カルシウム：56.9% 鉄：26.8%
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