さとう大根のスムージーのレシピ/作り方

毎日の活力になるエネルギー源として大活躍間違いなしのスムージー

抹茶パウダーとスイスチャード（さとう大根）が、ヘルシーな抗酸化物質として日々のストレスに対抗するエネルギーとして働いてくれます。抗酸化物質がストレスの侵入者を処理する一方で、アボカドはオレイン酸などのヘルシーな脂肪で健康を守り、他の栄養素をより吸収しやすいように体に送り込みます。

さとう大根のスムージーの材料（コップ1杯分）

さとう大根のスムージーの作り方

1. 材料を順番に加え、30～60秒かけてなめらかになるまで混ぜる。
2. お好みでイチゴ、ヘンプシード、グラノーラ、シュレッドココナッツ、刻んだイチジクなどを加える。
   ※ココナッツミルクヨーグルト1/2カップを水3/4カップと氷に置き換えれば、さらに栄養豊富に楽しんでいただけます。
3. コップに注いで召し上がれ♪
4. さらにトッピングとして上からフルーツやナッツ、グラノーラなどをトッピングするのもおすすめです!

さとう大根のスムージーの栄養成分表示

• カロリー：280kcal
• 総脂肪：12g 17.3%
• 飽和脂肪：4g 19.8%
• コレステロール：0mg 0%
• ナトリウム：254.6mg 10.6%
• 炭水化物：34g 11.5%
• 食物繊維：10g 43.1%
• 糖質：24g
• タンパク質：13g 26.6%
• ビタミンA：27%
• ビタミンC：46%
• カルシウム：15.8%
• 鉄：25.7%