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さとう大根のスムージーのレシピ/作り方
2022/12/13
毎日の活力になるエネルギー源として大活躍間違いなしのスムージー
抹茶パウダーとスイスチャード（さとう大根）が、ヘルシーな抗酸化物質として日々のストレスに対抗するエネルギーとして働いてくれます。抗酸化物質がストレスの侵入者を処理する一方で、アボカドはオレイン酸などのヘルシーな脂肪で健康を守り、他の栄養素をより吸収しやすいように体に送り込みます。
さとう大根のスムージーの材料（コップ1杯分）
| さとう大根 | 1カップ |
|---|---|
| アボカド | 1/4個 |
| イチジク | 1個 |
| 無糖ココナッツミルク | 3/4カップ |
| 無糖ココナッツヨーグルト | 1/2カップ |
| バニラプラントベースプロテイン | 2片 |
| 抹茶グリーンティーパウダー | 小さじ1/2 |
| 氷 | 1/2カップ |
さとう大根のスムージーの作り方
- 材料を順番に加え、30～60秒かけてなめらかになるまで混ぜる。
- お好みでイチゴ、ヘンプシード、グラノーラ、シュレッドココナッツ、刻んだイチジクなどを加える。
※ココナッツミルクヨーグルト1/2カップを水3/4カップと氷に置き換えれば、さらに栄養豊富に楽しんでいただけます。 - コップに注いで召し上がれ♪
- さらにトッピングとして上からフルーツやナッツ、グラノーラなどをトッピングするのもおすすめです!
さとう大根のスムージーの栄養成分表示
- カロリー：280kcal
- 総脂肪：12g 17.3%
- 飽和脂肪：4g 19.8%
- コレステロール：0mg 0%
- ナトリウム：254.6mg 10.6%
- 炭水化物：34g 11.5%
- 食物繊維：10g 43.1%
- 糖質：24g
- タンパク質：13g 26.6%
- ビタミンA：27%
- ビタミンC：46%
- カルシウム：15.8%
- 鉄：25.7%
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